தியானம் என்பது உடலும், மனதுமாக ஒரே நிலையில் அமைதியை அடையும் ஓர் ஆன்மீக பயிற்சி. பண்டைய இந்திய கலாசாரத்தில் இது முக்கியமான ஒரு நடைமுறையாக விளங்குகிறது. இன்று உலகளவில் பலர் மன அழுத்தம், கவலை, உடல்நலக்குறைவு போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வாக தியானத்தை நாடுகிறார்கள்.
தியானம் என்றால் என்ன?
தியானம் என்பது சிந்தனைகளை ஒருங்கிணைத்து ஒரு புள்ளியில் மனதைக் கவனிக்கச் செய்வதோடு, உணர்வுகளை கட்டுப்படுத்தும் மெய்யுணர்வு பயிற்சியாகும். இது பொதுவாக ஒரு அமைதியான இடத்தில் உட்கார்ந்து சுவாசத்தை கவனிக்கவோ, எந்த ஒரு மந்திரத்தையே மனதில் திருப்பவோ நடைபெறும்.
Meditation Mantra
தியானத்தின் நன்மைகள்
1. மன அமைதி
தியானம் தினசரி நடைமுறையில் செய்தால் மனதில் ஏற்படும் குழப்பங்கள், கவலைகள் குறையும். மனது தெளிவாகும்.
2. மன அழுத்தம் குறைப்பு
தியானத்தின் முக்கிய நோக்கம் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதே. தொடர்ந்து தியானம் செய்தவர்கள் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடிகிறது.
3. நல்ல தூக்கம்
தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கக்கேடு போன்ற பிரச்சனைகளை தியானம் குறைக்கும். சிறந்த தூக்கத்தை தரும்.
4. தன்னம்பிக்கை அதிகரிப்பு
தியானம் மனதை கட்டுப்படுத்துவதால், உள்ளார்ந்த சக்திகளை நம்பும் நம்பிக்கை உருவாகிறது.
5. மன ஒத்துழைப்பு
தியானம் செய்பவர்களுக்கு மற்றவர்களுடன் உறவுகளை மேம்படுத்தும் சக்தி ஏற்படும். பொறுமை மற்றும் கருணை வளர்கின்றன.
6. உடல் நலத்தை மேம்படுத்துகிறது
தியானம் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும், ஆற்றலை அதிகரிக்கும்.
தியானம் செய்வது எப்படி?
- ஒரு அமைதியான இடத்தில் உட்காருங்கள்
-
- கண்களை மூடி ஆழமான சுவாசம் எடுக்கவும்
-
- மனதின் கவனத்தை சுவாசத்தில் வைத்திருங்கள்
-
- ஆரம்பத்தில் தினமும் 5–10 நிமிடங்கள் போதும்
-
- ஓம், ஶ்ரீம், லீம் போன்ற பீஜ மந்திரங்களை மனத்தில் சொல்வது கூட பயன்படும்
முடிவுரை
தியானம் என்பது சுலபமாக ஆரம்பிக்கக்கூடிய ஆன்மீக பயிற்சி. யாரும் எந்த நேரத்திலும் தியானம் செய்யலாம். உங்கள் வாழ்க்கையில் அமைதியும் தெளிவும் தேவைப்படுகிறதா? அப்படியெனில் இன்று தியானம் செய்ய துவங்குங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் மாற்றத்தை உணர்வீர்கள்!
